na kark

[...] tu znow mozliwosci jest wiele, Po tym treningu mozesz zrobic sobie jeszcze dwa, trzy cwiczenia na maniejsze partie ktore sa ci potrzebne w walce jak bicepsy, tricepsy, kark, przedramiona No i zostal jeden dzien gdzie proponuje bieganie interwaly w stylu HIIT, lub mieszanie biegania po schodzach lub pod gorke z na gorze robiac przysiady, [...]

[...] zamiast na d*****, powinienem pójść do jakiegoś uzdrowiciela, nie wiem... Kaszpirowskiego... – Nie radzę... byłem u Harry'ego z Tybetu, chciałem żeby naładował mnie energią. Facet dotknął mojego karku, pogładził mnie po udach i wziął za to 1,5 bańki. – I co? – Kark mnie... na******la, a na udach dostałem wysypki.

[...] w lewą stronę i raz w prawą (Powoli), nogi unieruchomione. 2 Serie po 1 min., 1 min. odpoczynku. 4. Wskazane jest położenie się na podłodze (na kocu) na płasko, kręgosłup i kark w lini prostej, nogi oparte na krześle (krzesło pod samym tyłkiem), zgięte w kolanach i biodrach (kont 90 stopni) (15 minut). mam 171 cm wzrostu i nic się nie zmienia [...]

[...] a już chcesz być kryminalistą" No to ja jej: "Ależ ja tylko ćwiczę dla zdrowia a nie żeby być dużym" A ona już mnie powaliła "Mój syn na początku też tak ćwiczył, potem stracił kark, popękały mu plecy (chyba chodzi o rozstępy) a na końcu wsadzili go do paki" Pozdro Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-07-23 19:53:39

[...] 0825 - Praca na tarczach (od 2 do 5 rund) 0850 - Klinczowanie / Sparing (co drugi dzień do 5 rund) 0915 - Drille (jak wyżej) 0935 - Ćwiczenia (Pompki,Brzuszki,Scyzoryki itp.kark z ciężarem) 0950 - Walka z cieniem (2 do 3 rundy) 1005 - Dolna częsć ciała Stretching Popołudnie 1600 - Rozgrzewka / Stretching 1610 - 3 km do 5 km. Biec 1635 - [...]

[...] by odpocząć. Słyszałem tylko ich ostatnie słowa, ciężko je było zrozumieć, to brzmiało jak jakieś zaklęcie na masę. Zrozumiałem z tego tylko tyle "Plecy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki...", po czym widziałem jak te sflaczałe stwory rozrosły się do olbrzymich rozmiarów 17,5kg i rzuciły się na mnie, ja wiedziałem że [...]

PiotrasJ 1 DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 4 SERIE 10 POW. WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA SKOŚNA 4 SERIE 10 POW. ROZPIĘTKI ŁAWKA PROSTA 4 SERIE 10 POW. NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5 SERII 15 POW. hack przysiady 4x12 żuraw 4x10 wspięcian na palce stojąc 5x15 2 DZIEŃ BICEPS BARKI BARZUCH BICEPS ZWYKŁY UCHWYT 5 SERII 12 [...]

[...] W , A , B , W , W A: KLATA/Plecy / Nogi 1. Wyciskanie płaska sztanga 4x 12 2.Skos góra sztanga 4x 12 3.Skos dół sztanga 4x 12 4.Rozpiętki 4x 12 5. Wyciąg górny sciaganie za kark 4x 12 6. Wiosłowanie sztanga 4x 20-12 7. Wiosłowanie hantelką jednorącz 4 x 12 8 Uginanie nóg 4 x 12 9. Prostowanie 4x 12 10. wspięcia na palce 4x 12 B.Bary/Bic/Tric 1. [...]

ładnie wyszły tylne aktony barków na tym zdjęciu wcześniej myślałem że masz je słabe kark tylko chudziutki troche no i łapy wyglądają na małe przy tych barkach na tej focie... Ja obecnie też się staram robić czystą masę mięśniową tyle że jjem dużo więcej od ciebie ale wkońcu jestem sporo cięższy

[...] nic wielkiego nie stracimy, ale jak wciaz mamy jeszcze sile, to czemu nie. Zauwaz ze inne włókna pracuja przy treningach wytrzymalosciowych i treningach silowych. Mala E, a jak pojdziesz sie poruszac, pobiegac, to nie czujesz sie wtedy lepiej? Przyspieszenie krazenia czesto dobrze dziala na takie stany. A moze ktos pomasuje ci kark i ramiona

Też tego nie kumam , bo to organizują ludzie z siłowni z innego miasta i pewnie napisali to w języku ,,silowni"" . Może te ostatnie to jest za kark? niewiem, ale pewnie chodzi o to tak jak mówisz, na najszerszy, czyli podciąganie nachwytem. Zobaczę jutro.

[...] takie: jak przyszlem z treningu i mam piwo to wziasc mete przed piwem czy lepiej poczekac jak sie piwo juz troche strawi? wiem wiem co chcecie napisac,ze brakuje na taki kark kajdana dobrego,mam kajdan ale zdjelem do zdjecia no ucielo zdjecie szkoda,bo dol plecow mam zayebiscie rozwiniety ,no szkoda ale co zrobic Zmieniony przez - jaruss w [...]

[...] Serce mi do gardła podeszło... I w końcu... Kulminacja, czyli... MC z garbatego zwisu Chociaż nazywanie tego MC to grzech chyba. Kot w każdym możliwym miejscu, łabędzi kark, stawanie na palcach (nie wiedziałam, że w MC da się na palcach stanąć ), mega przeprost i zalokowanie kolan w końcowej fazie ruchu i sama nie wiem co jeszcze No i nie [...]

Poniedziałek: Nogi : Prostowanie nóg na ławeczce :12,10,8,8 Plecy: Sciąganie drążka za kark : 12,10,8,8 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej :12,10,8,8 Barki: Arnoldki 12,10,10 Triceps: Pompki w podporze tyłem : 12,10,10 Biceps : Ugnianie ramion ze sztangą podchwytem ( gryf łamany ) : 12,10,10 Kaptury: Szrugsy 12,10,10 Przedramię: [...]

Poniedziałek: Nogi : Prostowanie nóg na ławeczce :12,10,8,8 siady Plecy: Sciąganie drążka za kark : 12,10,8,8 wiosło sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej :12,10,8,8 Barki: Arnoldki 12,10,10 wyciskanie sztangi Triceps: Pompki w podporze tyłem : 12,10,10 Biceps : Ugnianie ramion ze sztangą podchwytem ( gryf łamany ) : 12,10,10 [...]

[...] 3. Rozpiętki 8/8/8 1. Młotki 15/12/10/8/6 2. Modlitewnik 12/10/8 Plecy + tric_______________________________________________________________ 1. Podciaganie na drążku za kark 8/8/8/8 2. Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/8 3. Szrugsy 20/20/20/20 4. Podciąganie końca sztangi 3x12 1. Francuz stojąc 15/12/10/8/6 2. Prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] Nie patrzyłem nawet co powinienem zrobić tylko robiłem kilka serii ćwiczeń, nawet nie liczyłem ile tylko by stryać na maxa najszerszego! I tak zrobiłem: przyciaganie za kark, wiosłowanie uchwytem T, przyciąganie w siadze wąsko, przyciąganie na drążku na prostych rękach. Udało mi się przytyrać najszerszy ŁYDKI Czas na łydki. Ponieważ kolano [...]

[...] hant bokiem w opadzie 3x6 pompki na poreczach (tolow max do przodu)4x15 franc lezac (gryf lamany) 3x8/6/4 sciag linek wyciag oburacz 3x6/6/6 niedz drazek szeroko za kark 4x20 -//- wasko n-wyt do klaty 4x20 -//- -//- pod-wyt 4x max wioslowanie sztangom (tydz nachwyt tydz podchwyt na przemian z wyciagiem dolnym) [...]

[...] stówe 5 razy MC bede robić raz w tygodniu 4x6 bez żyłowania, zaczne lekko i liniowo co tydzień bede dokładał. dałem za to dużo na plecy gdyż priorytetem są najszersze oraz kark (tu chodzi o wygląd) :) WL raz w tygodniu ciężko z rozpiską, i raz dynamika, powinno dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go [...]

Grzesiu, ja dwie noce nie mogłem spac bo miałem kark skręcony i żadna pozycja na poduszce nie było wygodna. Z nogą troche lepiej już skarpetke prawie ze załoze sam Pozdrawiam. Damiano fajny Mikołaj